Телефоны регистратуры:
8-496-250-09-03 (взрослая)
8-496-250-09-35 (детская)
141104, г. Щелково-4, Московской области, ул. Беляева д. 35 а Схема проезда
Версия для слабовидящих
Курение


Вред никотина

Уже много лет весь мир говорит о непоправимом вреде, который наносит постоянное курение. Поскольку эта тема не перестает быть актуальной, довольно уместно говорить о том, насколько ужасны последствия систематического табакокурения.

Кроме того, все мы знаем, что такое никотин – это алкалоид, который содержится в различного вида табачных изделиях. Несмотря на то, что сегодня на каждой сигаретной пачке напечатаны большие и довольно жесткие предупреждения о возможном вреде курения, избавление от этой дурной привычки - очень тяжелый процесс. Некоторые специалисты утверждают, что никотин необходимо приравнять к разряду наркотиков и, затем, запретить продавать в магазинах, закрыть доступ к табачным изделиям.

Во время курения никотин проникает в кровь человека, проходя при этом его легкие и слизистую оболочку, он имеет сильное воздействие на периферическую и нервную системы, возбуждает тот участок головного мозга, который отвечает за удовольствия, именно поэтому действие никотина приравнивается к  действию наркотиков.

Вред никотина заключается еще и в том, что он вызывает химическое привыкание. Это привыкание довольно интересно развивается: сперва, необходимо упомянуть о гормоне дофамине, который выделяется в то время, когда человеку хорошо – во время близости, во время приятного ужина и т.д., во время курения, этот гормон вырабатывается очень слабо, поскольку мозг ошибочно устанавливает его переизбыток. Поэтому, мозг начинает требовать восполнения этого недостатка дофамина, что приводит к увеличению суточной дозы никотина. Таким образом и развивается химическое привыкание.

Кроме того, вред никотина распространяется и на нейронную структуру мозга. После того, как человек отказывается от этой привычки, у него начинается психическая ломка, выдержать которую может далеко не каждый. Возникает постоянное чувство недовольства, раздражительность, дискомфорт, из-за этих ощущений человек хочет сразу же вернуться к своей вредной привычке и именно поэтому довольно уместно заявление о курении как о наркомании.

Кроме того, некоторые специалисты видят несомненный вред никотина в том, что он является растительным ядом. Поскольку данный алкалоид имеет отношение к азотосодержащим природным соединениям, он обладает в том числе и психотропным действием на организм человека.

Чрезмерное употребление никотина может привести к отравлению организма.

Уже не секрет, что главным возбудителем рака легких или рака бронхов является курение. Но многие понятия не имеют о том, что никотин оказывает негативное воздействие и на другие органы. Например, многие курильщики жалуются на то, что их губы слишком сухие и быстро обветриваются, это происходит из-за того, что у курильщика вырабатывается гораздо меньше слюны, чем у некурящего человека.

Женщина и курение

То, что курение является ядом, знают, пожалуй, все.  Но, к сожалению,  далеко не все прислушиваются к советам врачей, а продолжают нещадно травить свой организм.  Людей учат, что курение вредно, еще со школьной скамьи, но, тем не менее, число курящих продолжает увеличиваться. Особенное беспокойство вызывает тот факт, что курят женщины – будущие матери: дети таких «горе-мамаш» болеют значительно чаще, чем дети мам, не злоупотребляющих курением. А это, в свою очередь означает общее сокращение продолжительности жизни людей, вымирание нации. Вот так, казалось бы, безобидная слабость может привести к печальным глобальным последствиям. Именно поэтому наша статья и называется «женщина и курение», задача  статьи   - образумить мам, чтобы они бросили пагубную привычку, пока не поздно.

Курящие женщины не только способствуют вырождению нации, они вредят, в первую очередь, себе. Это и проблемы с половой системой, с деторождением, с зубами, «сердечные» проблемы, и т.д. В человеческом организме нет такого органа, который не испытывал бы на себе вредное влияние никотина и других веществ, содержащихся  в сигаретах.

Старшие люди привыкли к тому, что курят в основном мужчины – такой был раньше стереотип. Сейчас такой стереотип поменялся, выйдите на улицу и посмотрите кого больше: курящих мужчин или женщин? Уверен, что курящих женщин будет на порядок больше.

Тема «женщина и курение» актуальна в настоящее время как никогда. Ученые провели небольшой опыт, подтверждающий, что дети курящих матерей плачут значительно чаще, чем детки мам, не злоупотребляющих курением. И когда такого ребенка занести в накуренное помещение, он успокаивается. То есть с такого раннего возраста уже есть  привыкание к никотину – согласитесь, что это очень страшно.

Ученые на этом не успокоились и провели  еще один эксперимент, который дал вполне предсказуемый вывод: курящие женщины выглядят  в глазах мужчин непривлекательными и глупыми, и только каждому двадцатому респонденту женское курение было все равно. У курящего или курящей значительно ухудшается запах изо рта. Наверное, все знают поговорку, которая сравнивает поцелуй с курящей девушкой и поцелуй с пепельницей. Про мужчин почему-то подобной поговорки нет: тут все дело в немного разном составе женской и мужской слюны, благодаря которому запах изо рта гораздо неприятнее у курящей женщины, чем у курящего мужчины.

Если женщина решит обойтись без курения, она станет не только более здоровой, но и более красивой.

Как правильно бросить курить. Почему стоить бросить курить

В наше время курение является одной из самых вредных и пагубных привычек. Причем о вреде курения знают абсолютно все, как курящие, так и нет, задаваясь вопросом «Как правильно бросить курить». Большинство все же пытается избавиться от зависимости, но со временем вновь возвращается к ней. Как утверждают специалисты, принцип «две недели курю» - «две недели не курю» наносит организму еще больше вреда.

Поэтому, если избавляться от никотиновой зависимости, то раз и навсегда.

И все-таки, как правильно бросить курить. Воспользуемся статистикой. 75% - 80% курильщиков в своей жизни хотя бы раз пытались бросить курить самостоятельно. И большинство из них достаточно быстро возвращаются к курению. Поэтому основной причиной, которая мешает избавиться от этой привычки, является психологическая зависимость. Существует и физическая зависимость. Она проявляется, в тошноте, раздражительности, бессоннице. Но преодолеть ее гораздо проще, чем психологическую. Поэтому чтобы бросить курить, прежде всего, нужно иметь силу воли.

Рассмотрим несколько способов. Если сложно резко отказаться от курения, то можно уменьшать количество выкуренных сигарет.

Распространенный способ вести дневник. В нем нужно отметить примерное время курения в течение дня и курить только в эти часы. Затем вычеркнуть один перекур из списка. И так постепенно прекращаем курить вообще.

Суть следующего способа заключается в том, чтобы начинать курить каждый день все позже и позже. Например, сегодня в 7 часов утра, через неделю в 7.30 и т.д. Также этот способ можно использовать наоборот. Не курить после 23.00, затем после 22.30.
При возникновении желания закурить, можно представить себе сам процесс курения. Запах дыма, горькую и невкусную первую затяжку.

Бросить курить это не поможет, но желание уменьшит.

Займитесь каким-нибудь интересным занятием, увлекательным настолько, чтобы почти не вспоминать о курении. Кому-то помогут в этом компьютерные игры, общение в социальных сетях, или чтение книги.

Универсального рецепта, который всем без исключения поможет бросить курить, нет. Поэтому кто-то расстается с сигаретой навсегда, кто – то постепенно. Единственная вещь, характерная для тех, кто перешел в категорию некурящих - это вера в свои силы. Так что желаю удачи в нелегкой борьбе с курением!

Профилактика табакокурения среди подростков

Профилактика табакокурения среди подростков должна начинаться, когда стереотипы поведения и мышления ещё не сформировались. Когда ещё нет стойкой табачной зависимости. Только в случае такого подхода, можно надеяться на какой-то положительный результат.

В нашей стране практически не проводится профилактика табакокурения среди подростков, скорее наоборот имеются все условия и возможности, чтобы начать курить. Идёт пропаганда не здорового образа жизни, а стиля жизни, где главный девиз «бери от жизни всё». И такой стиль жизни широко пропагандируется посредством рекламы, кинематографа, телевидения. На фоне этого слабые попытки внедрить в общественное сознание ведение здорового образа жизни, кажутся примитивными.

Профилактика табакокурения среди подростков – это не только профилактика никотиновой зависимости, но и профилактика сохранения здоровья всей нации, это реальная возможность увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических бронхо-лёгочных заболеваний, рака лёгких и других болезней.

Чтобы профилактика табакокурения среди подростков была полной, она должна проводиться в двух направлениях:
  • Первичная профилактика табакокурения;
  • Вторичная профилактика табакокурения.
Первичная профилактика табакокурения. Меры первичной профилактики направлены на предотвращение начала курения. Первичная профилактика табакокурения среди подростков должна осуществляться на уровне семьи и школы. В семье закладываются основы ведения здорового образа жизни, родители формируют у детей правильное (негативное) отношение к вредным привычкам. Школа также выполняет данные функции. На уровне школы должны проводиться не только просветительные мероприятия, рассказывающие о вреде курения, но и наглядные демонстрации последствий курения.

Вторичная профилактика табакокурения. Данное направление профилактики способствует прекращению курения у тех подростков, которые уже курят.

Чтобы меры вторичной профилактики оказались действенными нужно выявить индивидуальные особенности курения каждого конкретного подростка. Только после этого дальнейшая профилактическая работа будет эффективной.

К методам вторичной профилактики можно отнести индивидуальную консультацию психолога и обучение подростков методам релаксации. На индивидуальной консультации психолог должен помочь подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Знание методов релаксации поможет подростку руководить своим эмоциональным  состоянием, научит расслабляться в различных стрессовых ситуациях. Это будет способствовать более лёгкому отвыканию от привычки – снимать эмоциональное напряжение курением.

Также к методам вторичной профилактики относятся групповые тренинги-дискуссии, на которых подростки закрепляют полученную от психологов информацию (вести здоровый образ жизни, методы защиты от давления сверстников).

Способ бросить курить навсегда

Как и любое дело, бросать курить нужно правильно. Какой метод бы не был избран для этого, прежде всего, нужен правильный настрой. Можно сказать даже, что это единственный правильный способ бросить курить навсегда, а остальное уже является дополнением к более легкому и быстрому достижению своей цели.

Обратимся к, так называемому, традиционному способу бросить курить навсегда, который заключается в составлении списка плюсов и минусов этой вредной привычки. Минусы, конечно, изрядно перевесят здесь. Этот самый первый и важнейший шаг, который должен помочь и обязательно поможет понять, что никакой пользы от курения нет и быть не может. А что касаемо распространенного мнения, что курение помогает расслабиться, то это все миф и нарушение химических процессов в организме, которые, кстати, восстанавливают свое нормальное
функционирование через 2-7 дней после отказа от вредной привычки.

Осознание того, что бросив курить, мы избавляемся от тяжелой болезни, которая калечит наш организм, как ни что иное поможет в этом деле.

Ведь никакие, даже самые усовершенствованные, современные методики не способны помочь избавиться от привычки курить, если человек сам к этому не стремиться. Поэтому желание «выздороветь» и является самым лучшим способом бросить курить навсегда.

Многие пробуют бросить курить, но все попытки приводят к возвращению к этой привычке. Так вот. Чтобы добиться результата на этот раз, забываем обо всех неудачах и убеждаем себя, что все получиться, мы избрали самый верный способ бросить курить навсегда, и он нам обязательно поможет. Мы идем правильным путем.

Второй шаг, пожалуй, самый сложный, но это только на первый взгляд. Огромное желание взять в руки сигарету возникает в основном, когда нам нечем заняться, соответственно, выход из ситуации, занять себя чем-либо, причем просмотр телевизора в число таких занятий не входит, ведь во время рекламы обязательно захочется сбегать на перекур. Здесь действительно нужна какая-то занятость, которая увлечет человека.

Для кого-то лучшим вариантом будет сесть за вязание, для кого-то сыграть в онлайн игру, все зависит здесь только от предпочтений самого человека.

Если же и интересное занятие не помогло, переходим к тяжелой артиллерии. Вспомните, сколько было попыток избавиться от вредной привычки, и она все равно побеждала. Но ведь сейчас мы выбрали самый лучший способ бросить курить навсегда, мы сами этого хотим, очень хотим и точно добьемся своей цели. Нужно перетерпеть всего лишь два дня и все - свобода, свобода от дыма, отличное самочувствие, хорошее настроение и прочее. Главное, в самый тяжелый момент сказать себе: «Я могу! Я сильнее этой вредной привычки и она меня не победит!»

Верьте в себя и все обязательно получиться.

Многие бояться появления излишней нервозности во время отказа от курения. Есть способ не допустить этого: как только начинаются какие-то «волнения» в эмоциональном и моральном плане, сразу вспоминайте, что скоро пройдет независимость от самой страшной привычки в вашей жизни, ее больше не будет, вы становитесь свободным человеком и уже ничто не помешает вам на пути к исцелению.

Не помогло? Хорошо, берем и наливаем себе кружку горячего чая или кофе и пытаемся наблюдать за тем, как размешивается сахар в кружке, за движениями своей руки, просто отвлекаемся. А теперь медленно, думая о чем-то отвлеченном, например, о полете птицы или о цветах в поле, пьем кофе. Можно вспомнить о каких-то счастливых моментах в жизни и лучше, если они будут из времени «некурения». Увидите, поможет, обязательно поможет. Миллионы людей, таким образом, бросили курить и у вас обязательно получиться.
ГБУЗ МО «Щёлковская городская поликлиника №4»
141104, г. Щелково-4, Московской области, ул. Беляева д. 35 а Создание сайтов - Nabiev.net
Телефоны: 8-496-250-09-03 (взрослая)
регистратуры: 8-496-250-09-35 (детская)